2022-05-18 19:30   比分188/烟台/比分188

睡眠质量好的人总是一觉睡到天亮，睡眠质量不好的人总是半夜醒，又或者是整夜醒多次。很多网友问，一到凌晨三点多总是自然醒，这是怎么回事？女性朋友要认清这2个原因。

第一、生物钟紊乱，平时作息时间不规范，比如说常常熬夜之类的。如果是这种情况，女性可以通过调整个人作息，每天定时入睡，保证充足的睡眠时间，坚持身体慢慢适应等措施来获得高质量的睡眠。

第二、心理压力大，心情非常影响睡眠质量。有些人由于手头上工作做得不好，或生活中遇到各种琐事的影响而产生不良情绪，在心理压力较大时不能入眠，可能睡不实，半夜惊醒。遇到这种情况，需要解决心理上的问题，才能有好的睡眠质量。

一到凌晨三点多总是自然醒，女性朋友要认清上述这2个原因。为了获得好的睡眠质量，睡前可以泡脚或者是散步。在睡前适当散步，这样增加疲惫感，又加快了身体的血液循环，疲倦时再入睡，同样可以使睡眠质量提高。